과 정 명

일반교양

과 목 명

요가A반

강 사 명

김미화

강의요일

월, 수

강의시간

10:00~11:00

강의실명

1층힐링실

강 의 소 개

목 표

바른 자세와 바른 호흡을 통해 몸과 마음의 균형과 조화를 목표로 함.

수강대상

20세 이상 김해 시민 및 관내 사업장 근로자

관련자격증

교육교재 및 참고문헌

구 분

서적명

저자명

출판사

비 고

교재 및

참고문헌

치유요가

이형록

이름나무

아사나 쁘라나야마 무드라 반다

스와미 싸띠아난다 사라스와띠

한국요가출판사

강 의 계 획

구 분

일 시

주 제

학습방법

재료비

(산정내역)

1강

5월 13일

발 종아리 피로 풀기

실습

2강

5월 20일

바른 이완법 [복식 호흡 연습]

실습

3강

5월 22일

혈액 순환 개선 [등 경직 풀기]

실습

4강

5월 27일

척추신경의 [바른 정렬]

실습

5강

5월 29일

하체 근육 강화

실습

6강

6월 3일

태양경배 체조 몸 전체 힘 기르기

실습

7강

6월 5일

깊은 이완을 통하여 신경과민을 해소한다.

실습

8강

6월 10일

목과 경직 완화 [팔 힘 기르기]

실습

9강

6월 12일

날씬한 허리와 다리 근육강화

실습

10강

6월 12일

복부근육 마사지 [복부기관 강화]

실습

11강

6월 17일

골반근육 이완하기 [개구리 자세]

실습

12강

6월 19일

머리와 얼굴의 혈액순환

실습

13강

6월 24일

신경계 균형을 위한 흉식 호흡법

실습

14강

6월 26일

바른 자세 체크,

실습

15강

7월 1일

흉추와 견갑골 강화

실습

16강

7월 3일

고관절 무릎 허리근육 이완

실습

17강

7월 8일

좌골 신경통 제거

실습

18강

7월 10일

물구나무 서기 연습

실습

19강

7월 15일

틀어진 골반 교정

실습

20강

7월 17일

동작과 함께하는 복식 호흡

실습

21강

7월 22일

목 어깨 척추 유연성 향상

실습

22강

7월 22일

내장기관의 탄력성 회복

실습

23강

7월 24일

야외 수련[걷기 명상]

실습

24강

7월 29일

육체와 마음의 균형회복

실습