과 정 명

일반교양

과 목 명

명상

강 사 명

김수현

강의요일

화요일

강의시간

13:00~15:00

강의실명

힐링실

강 의 소 개

목 표

몸과마음의 불안과두려움,스트레스,걱정,수없이일어나는생각,감정

현재의삶에 만족하지 못하고 과거와 미래로 후회와 불안으로

불행함을 느끼며 살아가는 현대인들에게

명상프로그램으로 나의몸과마음을 관찰하고 나의내면을

바라봄으로 진정한 행복이 외부조건이 아닌 나의 몸과마음안에

있다는 것을 지도하고 찾아보도록 안내하여 지금껏 보지못한 고요와 평화,행복을 만나봅니다

수강대상

20세이상 김해시민 및 관내 사업장 근로자

관련자격증

교육교재 및 참고문헌

구 분

서적명

저자명

출판사

비 고

교재 및

참고문헌

-

강 의 계 획

구분

일 시

주 제

학습내용

학습방법

재료비

(산정내역)

1

5/14

호흡과명상/마음챙김

명상이란?/호흡법과 명상법

명상실습

2

5/21

바디스캔

호흡명상/나의몸바라보기

몸관찰

3

5/28

먹기명상

호흡명상/건포도먹기명상

오감느낌

4

6/4

소리명상

호흡명상/소기듣기명상

소리듣기

5

6/11

걷기명상

호흡명상/걷기명상

몸움직임관찰

6

6/18

가족그리기/영상명상

원가족그리기/영상명상

가족관계바라보기

7

6/25

그리기명상

호흡명상/만다라그리기

그림으로심리보기

8

7/2

자애명상

호흡명상/자애명상

나자신

사랑하기

9

7/9

집중호흡명상

호흡명상/몸과호흡관찰

호흡과몸바라보기

10

7/16

치유바디스캔

호흡명상/몸,마음치유

몸에너지높이기

11

7/23

자연소리명상

호흡명상/자연소리,걷기

자연보고듣기

12

7/30

자비,연민명상

호흡명상/자비,연민명상

나와타인사랑하기