구분 | 정원 | 접수 | 잔여 |
---|---|---|---|
인터넷접수 | 18 | 12 | 6명 |
방문접수 | 7 | 7 | 0명 |
몸의 바른정렬을 익히고, 필라테스와 웨이트운동의 장점을 함께 얻을 수 있는 수업.
코어근육과 함께 몸의 큰 근육도 단련함으로써, 좀 더 건강하고 힘있는 몸을 만들고
삶의 질을 향상시키는데 수업의 목적이 있습니다.
개인준비물 : 폼롤러 90cm(개인구매)
회차 |
강의주제 |
강의내용 |
비고(준비물) |
1 |
Mat pilates |
매트에서 필라테스의 기본자세익히기 |
매트 |
2 |
Form roller |
폼롤러를 이용한 근막이완 스트레칭 |
폼롤러 90cm(개인) |
3 |
Spobend |
스포밴드를 이용한 관절움직임 익히기 |
스포밴드 |
4 |
Mini ball |
소프트볼과 함께 코어강화운동 |
볼 |
5 |
Ring |
링과 함께 필라테스 동작 |
써클링 |
6 |
Dumbell |
덤벨을 이용한 저항성운동 |
덤벨 |
7 |
Weight |
몸의 큰 근육을 쓰는 유산소성 운동 |
운동화 |
8 |
Form roller |
폼롤러를 이용한 근력강화 운동 |
폼롤러 90cm(개인) |
9 |
Mini ball |
볼을 이용한 근력강화와 유산소 |
볼 |
10 |
Mat pilates |
매트에서 코어강화, 밸런스 강화 |
매트 |
11 |
Recover ring |
근막이완과 밸런스강화 |
리커버링 |
12 |
Free weight |
squat,lunge |
운동화 |
장유3동 주민자치센터 필라테스&웨이트