과 정 명

일반교양

과 목 명

요가B반

강 사 명

김미화

강의요일

월, 수

강의시간

11:00~12:00

강의실명

1층힐링실

강 의 소 개

목 표

바른 자세와 바른 호흡을 통해 몸과 마음의 균형과 조화를 목표로 함.

수강대상

20세 이상 김해 시민 및 관내 사업장 근로자

관련자격증

교육교재 및 참고문헌

구 분

서적명

저자명

출판사

비 고

교재 및

참고문헌

치유요가

이형록

이름나무

아사나 쁘라나야마 무드라 반다

스와미 싸띠아난다 사라스와띠

한국요가출판사

강 의 계 획

구 분

일 시

주 제

학습방법

재료비

(산정내역)

1강

5월 13일

관절이 젊어지는 아사나 자세

실습

2강

5월 20일

눈을 위한 요가수련

실습

3강

5월 22일

골반 무릎 발목 강화

실습

4강

5월 27일

하체강화 운동으로 발가락 관절을 튼튼하게 한다.

실습

5강

5월 29일

편안한 이완으로 집중력 기르기.

실습

6강

6월 3일

복부와 소화기계 마사지.

실습

7강

6월 5일

좌골 신경통 요통제거.

실습

8강

6월 10일

폐를 확장하여 과체중제거.

실습

9강

6월 12일

척추신경의 정상화

실습

10강

6월 17일

디스크 예방 [허리근육 긴장풀기]

실습

11강

6월 19일

호흡법 익히기 [교차 호흡]

실습

12강

6월 24일

척추 측만 개선.

실습

13강

6월 26일

골반주변 강화 [허리비만 줄이기].

실습

14강

7월 1일

유연성회복 [모관운동]

실습

15강

7월 3일

싱잉 볼 명상으로 편안한 이완유도

실습

16강

7월 8일

뇌를 정화시키는 정뇌 호흡

실습

17강

7월 10일

허리 좌골신경의 회복력 기르기

실습

18강

7월 15일

어깨와 흉추의 경직 완화

실습

19강

7월 17일

야외수련 [블라인드 워킹]

실습

20강

7월 22일

동작과 함께하는 완전호흡

실습

21강

7월 24일

명상 좌를 위한 바른 자세

실습

22강

7월 29일

두통 심리적 불안 제거법 어깨서기

실습

23강

7월 31일

복근력 기르기

실습

24강

8월 5일

굽은 어깨 교정 훙추의 경직제거

실습