접수마감

필라테스&웨이트

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구분, 정원, 접수, 잔여 인원의 항목으로 접수방법 정보를 제공하는 표
구분 정원 접수 잔여
인터넷접수 18 12 6명
방문접수 7 7 0명

  • 접수기간 2024-03-04 10:00 ~ 2024-03-08 18:00
  • 교육기간 2024-04-01 ~ 2024-06-28
  • 요일시간 화,목, 16:00~16:50
  • 대상 성인 19세 이상
  • 장소 체력단련실(3층)
  • 강사명 김현정
  • 수강료 대상구분없음36,000원
  • 재료비 / 교재비 재료비 : 없음 / 교재비 : 없음
  • 접수인원 / 총인원 19 / 25
  • 이용문의 장유3동주민자치회,  055-325-6611

강좌정보

교육내용

몸의 바른정렬을 익히고, 필라테스와 웨이트운동의 장점을 함께 얻을 수 있는 수업.

코어근육과 함께 몸의 큰 근육도 단련함으로써, 좀 더 건강하고 힘있는 몸을 만들고

삶의 질을 향상시키는데 수업의 목적이 있습니다.

개인준비물 : 폼롤러 90cm(개인구매)

 
 

강의계획서

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회차

강의주제

강의내용

비고(준비물)

1

Mat pilates

매트에서 필라테스의 기본자세익히기

매트

2

Form roller

폼롤러를 이용한 근막이완 스트레칭

폼롤러 90cm(개인)

3

Spobend

스포밴드를 이용한 관절움직임 익히기

스포밴드

4

Mini ball

소프트볼과 함께 코어강화운동

5

Ring

링과 함께 필라테스 동작

써클링

6

Dumbell

덤벨을 이용한 저항성운동

덤벨

7

Weight

몸의 큰 근육을 쓰는 유산소성 운동

운동화

8

Form roller

폼롤러를 이용한 근력강화 운동

폼롤러 90cm(개인)

9

Mini ball

볼을 이용한 근력강화와 유산소

10

Mat pilates

매트에서 코어강화, 밸런스 강화

매트

11

Recover ring

근막이완과 밸런스강화

리커버링

12

Free weight

squat,lunge

운동화

 

강사정보

장유3동 주민자치센터 필라테스&웨이트

김현정

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예약/취소절차

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김해시 장유3동 총무팀
전화번호 :
055-325-6611
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