접수마감

필라테스 A

교양-S라인 필라테스 A반

구분, 정원, 접수, 잔여 인원의 항목으로 접수방법 정보를 제공하는 표
구분 정원 접수 잔여
인터넷접수 15 15 0명
방문접수 10 8 2명

  • 접수기간 2024-03-04 10:00 ~ 2024-03-08 18:00
  • 교육기간 2024-04-01 ~ 2024-06-28
  • 요일시간 월,수,금, 15:00~15:50
  • 대상 성인 19세 이상
  • 장소 체력단련실(3층)
  • 강사명 김연희
  • 수강료 대상구분없음54,000원
  • 재료비 / 교재비 재료비 : 없음 / 교재비 : 없음
  • 접수인원 / 총인원 23 / 25
  • 이용문의 장유3동주민자치회,  055-325-6611

강좌정보

교육내용

자신의 근력을 이용하여 몸의 김장을 풀고 심부근육 강화등을 통해 자세교정과 재활에도 도움

도구- 덤벨. 써클링. 폼롤러, 밴드. 젠링. 땅콩볼등

 

강의계획서

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회차

강의주제

강의내용

비고(준비물)

1

전신스트레칭

헴스트레칭, 어깨이완

젠링

2

견갑골운동

어깨스트레칭, 팔근력강화

세라밴드

3

고관절 유연성

복부,옆구리,기립근강화

스몰볼

4

전신근력

다리후면,,어깨,옆구리강화

써클링

5

상하체 전신단련

상체기립근,대퇴근력

덤벨

6

척추스트레칭

하복부,엉덩이,종아리 마사지

폼롤러

7

전신유산소 근력

전신근력,유산소,발란스

 

8

전신스트레칭

견갑골,승모근 이완

젠링

9

어깨강화

어깨,팔 탄력,,허리강화

밴드

10

고관절이완

측면 옆구리,고관절,힙 강화

스몰볼

11

상체강화

어깨,등라인,등 근육단련

써클링

12

,하체 단련

전신 근력, 유산소

덤벨

 
 

강사정보

장유3동 주민자치센터 필라테스 A

김연희

  • 이메일 필라테스
  • 경력사항 1992.2.4 부산 동주대학 관광과 졸업 2018.1.2-2021.12.3 서민숙 필라테스 2020.06-2021.12.31 요가를 품다 2020.10.12.-2022.3 김해 여성인력 개발센터
  • 자격사항 2010.05.23 필라테스자격증(MEDI PILATES ALLIANCE)
  • 비고 -

예약/취소절차

예약신청취소

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    • 전화 및 방문 : 각 시설관리 담당자를 통해 이름, 연락처 등 확인 후 취소여부 상담
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